[...] mogłbym trenowac takim treningiem jak dotychczas czyli z ciezarami na zwiekszenie masy miesniowej, ograniczyl bym sie w jedzeniu zaczol biegac albo przed treningiem albo po treningu z 30min lub w dni nietreningowe do tego aerobiczna 6weidera? podkreslam ze niezalezy mi na wyrzezbieniu bicepsow czy tricepsow tylko na zamienie tluszczu z brzucha [...]
Mam pytanie dla osob trenujacych na silowni minimum 2 lata jak ja. Czy też tak macie że po treningu po paru h nie czujecie zakwasów, bólu mięśni itd. Treningi ciężkie ale po tych paru godzinach nie czuje ze dziś trenowałem - chociaz miesnie dalej na pompie.
chodzi mi cena-jakość,Mhp darm matter jadłem i jestem nawet zadowolony smaczny ala kisiel po którym czułem się trochę syty i że dostarczam po treningu to co mięśnie w tym czasie potrzebują.w Rec-con mam o 10 porcji więcej i za około 20zł taniej dlatego się zastanawiam nad zmianą.Czy rec-con też jest w postaci takiego gęstego ala kisielu?Albo [...]
[...] za oszczędności odżywka (ciezko mi zorganizować coś sensownego w ostatnim posilku brak czasu). Do tego +/- pol kilo warzyw owocow na dzien. Zasadnicze pytanie czy po treningu wystarczy to co jest (ostatni posiłek)? Trening o 19. No i czy ogólnie dieta jest w miare dobra,czegos brakuje cos uciac. Z gory dzieki [...]
[...] na clenie, ale znośne jest. Coś dziwnego się dzieję albo z mięśniami kegla albo z moją prostatą. Normalnie nic nie czuję, ale podczas wytrysku czuję takie kłucie. I dziś po treningu mnie złapał za te mięśnie dość mocny skurcz, bardzo nieprzyjemne uczucie. Ktoś miał podobny przypadek, bo nic nie znalazłem. Może dodać magnezu i problem zniknie? [...]
Witam, mam taki problem poniewaz na kazdym innym forum pisza ze kreatyne trzeba brac rano na czczo i po treningu a inny ze przed i po. Moja waga to 85 kg , 184 cm wzrostu , wiek 15 lat. jesli sie to przyda to 1 kapsułka mojej kreatyny ma 1250g wartości Proszę was o pomoc bo jestem w tym zielony a chce wyrobic mase na miesnie :/ Zmieniony przez - [...]
Czesc. Wczoraj po treningu mialem wrazenie ze sobie naciagnalem miesnie lewej strony. Jednak to chyba cos innego. Nie spie juz cala noc, czuje ogromny bol przy oddychaniu i jakby skurcze pluc. Lewy pluco dolny segment. Nie moge sie na bok polozyc i oddychac bo bol jest cholerny. Maly ruch powoduje lzy w oczach. Jeszcze raz mowie, cos na wzor [...]
[...] i odjęcie kalorii bądź zostawienie decyduje dietetyk. Zainwestowałem w Animal Cut jako spalacz i w białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional (tylko po treningu), chciałbym do tego do rzucić creatynę żeby wzmacniać mięśnie. Pytanie brzmi czy tak można i czy rano bierzesz spalacz i np creatynkę, czy lepiej dorzucić coś innego [...]
[...] 250g płatków zwykłych 500 ml mleka Obiad:Kurczak/ryba , ryż/kasza,lub makaron z serem ilości dokładnie nie znam jednak wiem ze ryżu lub kaszy zawsze jest 100g. Posiłek po treningu:Na zmiane z obiadem Kolacja:Różnie kanapki,płatki + jakieś jabłko czasem... na prawde różnie. I pytanie czy taka niewyliczona dieta i nie liczę godzin między [...]
[...] widać "kaloryfer", lecz też mięśnie innych części ciała przypakować. I tu pytanie. Czy zastosować jakieś odżywki czy może jakiś spalacz tłuszczu? P.S. Mam lekką dietkę, czyli 5 posiłków dziennie, na śniadanie przeważnie jajka, ser biały, po treningu szejka wypijam zamiast posiłku. No i dwa dania obiadu i kolacje (do 19:00) Bardzo proszę o pomoc!
Wiem, ile dane mięśnie powinny się regenerować po treningu. Ciekawi mnie jednak, jakie są skutki za krótkiej regeneracji. Zapewne mniejszy przyrost mięśni. Czy coś jeszcze? Może istnieje wtedy groźba przetrenowania, większa podatność na kontuzję? A może da się wymienić jeszcze jakieś negatywne skutki? Proszę o odpowiedź. Sam ćwiczę [...]
[...] na trening silowy. Wykonuje 2x w tyg plan z MH na klatke piersiową ( są to glownie pompki, podczas ktorych angazuje miesnie naramienne) i moje pytanie brzmi czy mogę jednego dnia trenować barki razem z tymi cwiczeniami na klatke, czy po prostu sobie odpusic podczas tego 8 tyg planu z MH, czy mogę zrobic lekki trening barkow po treningu klatki ?
Witam ankietę wypełniłem. A więc trenuje już od 5 miesięcy. I zacząłem teraz brać Creatine Xplode powder(olimp) 5 g rano i 5 g po treningu w dni treningowe a w nietreningowe 5g rano i 5 przed obiadem. Do tego dokupiłem sobie przed treningówkę "saw". Celem moich ćwiczeń jest nabranie czystych mięśni oraz rzeźbienie tego. Nie chcę nabierać pustej [...]
Jestem kobietą. Cwicze w zależności jeden dzień siłowe jeden dzień cardio. Po treningu staram się pić proteiny, ale czy mam je pić jeszcze rano i na noc? Chodzi mi o to żeby były budowane mięśnie ale żeby nie przytyć pijąc je na noc? Różne są wypowiedzi na ten temat. Proszę o odpowiedź czy rano pić przed śniadaniem? I czy na noc pić czy nie? Jeśli [...]
Zastanawiam sie po ktorym treningu miesnie się szybciej regenerują,czy lepiej wykonywac typowy trening split czyli raz w tygodniu duza iloscią serii obciązyc daną partię mięsni lub fullbody 3 razy w tygodniu całe ciało/mała liczba serii na partię/.Nie chodzi mi o typowy trening regeneracyjny ale o plan ktory zapewnia optymalną regenerację miesni [...]
[...] lydke do miesnia dwuglowego to przeskakuje mi cos w kolanie chyba rzepka. Tak jest tylko w prawym. Lekko kuje gdy chce rozciagac miesien czworoglowy. Dodam, ze czasem po treningu nog lub po bieganiu boli mnie cale to kolano. Co to moze byc, bo chce wrocic do normalnych treningow. Dodam, ze stalo sie to gdy zaczalem rozciagac miesnie [...]
Konkretnie: 18 lat, 187cm, 76kg...staz na silowni cos kolo roku. 5 treningow kosza w klubie + sobota po treningu silownia, niedziela silownia (trening silowy na wyskok) poniedzialek silownia, wtorek trening+silownia,sroda,czwartek,piatek - treningi. Jestem szczuply, tzn wszystkie miesnie na wierzchu, szybko spalam i dosyc ciezko jest mi przytyc [...]
[...] jadł chudy twaróg. Sami po każdym wyjściu na siłkę jedzą 250g twarożku. Mówią że od tego szybciej i lepiej budują się mięśnie. Wolałem się upewnić i poczytałem trochę. Przeczytałem że najważniejsze są węglowodany. Więc jak jeść ? Mogę po treningu zjeść np. 2 banany i 100g twarożku ? Czy taka opcja będzie dobra ? Z góry dziękuje i Pozdrawiam :)
[...] siłownie( trening+aeroby+dieta2000kcal) jednak moja waga stoi w miejscu,dlatego będę się wspomagał spalaczami tłuszczu.Ćwiczę 6x w tygodniu 1.czy warto jest biegać zawsze po treningu siłowym czy jednak nie bo się spala te mięśnie,które się wcześniej wytrenowało? 2.czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna [...]
Witam, powiedzcie mi mądrzy ludzie co mam zrobić aby moje tzw. mięśnie rosły ??? Ćwiczę, jem, przed treningiem piję Carbo po treningu kreatynę. Czego jeszcze brakuje ??? Czy opłaca mi się brać do tego np. Pure Whey 80 ??? A może jeszcze coś innego. Co mi doradzicie na szybki wzrost masy mięśniowej ??? Wiadomo że uczciwie ćwiczyć ale co jeszcze. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
